Poznáte ten pocit, keď sa ráno zobudíte a najradšej by ste zostali zachumlaní v teplej posteli? V zimných mesiacoch je tento pocit úplne prirodzený, ale nemusíte sa mu poddať. Máme pre vás riešenie, ako zostať plní energie aj počas najchladnejších dní roka.
Zimné mesiace so sebou prinášajú niekoľko faktorov, ktoré významne ovplyvňujú našu energiu a náladu:
Nedostatok prirodzeného svetla: Kratšie dni a dlhšie noci narúšajú našu prirodzenú cirkadiánnu rytmiku
Nižšia produkcia serotonínu: Znížené vystavenie slnečnému žiareniu vedie k poklesu "hormónu šťastia"
Tendencia k hibernácii: Naše telo prirodzene spomaľuje metabolizmus
Menej pohybu vonku: Chladné počasie nás odrádza od vonkajších aktivít
Tieto faktory často vedú k tzv. zimnej únave alebo sezónnej depresii, ktorá postihuje až 20% populácie na Slovensku.
Práve pravidelný pohyb je tým najúčinnejším prirodzeným spôsobom, ako bojovať proti zimnej únave. A tu je prečo:
Každé cvičenie spúšťa v našom tele prirodzenú "továreň na dobré pocity":
Endorfíny znižujú stres a prinášajú pocit pohody
Serotonín zlepšuje náladu a reguluje spánok
Dopamín zvyšuje motiváciu a energiu
Pravidelné cvičenie:
Zvyšuje počet bielych krviniek
Zlepšuje cirkuláciu krvi
Podporuje prirodzenú obranyschopnosť organizmu
Fyzická aktivita pomáha:
Regulovať spánkový cyklus
Zlepšiť kvalitu spánku
Ľahšie zaspávať
Príjemná, stabilná teplota
Žiadne obmedzenia počasím
Profesionálne vybavenie na dosah ruky
Komunita podobne zmýšľajúcich ľudí
Profesionálni tréneri pripravení poradiť
Inšpiratívna atmosféra
Možnosť kombinovať rôzne typy cvičenia
Pravidelný režim bez ohľadu na počasie
Odborné vedenie a podpora
Už polhodina aktívneho pohybu denne dokáže:
Výrazne zlepšiť vašu náladu
Zvýšiť hladinu energie
Naštartovať metabolizmus
Zlepšiť kvalitu spánku
Prvý týždeň:
2-3 návštevy fitness centra
Zoznámenie sa s prostredím a zariadeniami
Konzultácia s trénerom. Bezplatná konzultácia TU.
Druhý týždeň:
3-4 tréningy
Postupné zvyšovanie intenzity
Vytvorenie rutiny
Tretí týždeň a ďalej:
Pravidelný režim cvičenia
Kombinácia kardio a silového tréningu
Sledovanie pokroku
Práve teraz je ten najlepší čas začať s cvičením! Pripravili sme pre vás:
Vstupnú konzultáciu zdarma (rezervácia TU)
90 dňovú výzvu. Špeciálny tréningový program SWEAT X (Viac info TU)
Nové tréningy v malej skupinke (Viac info TU)
Nenechajte zimnú únavu ovládnuť váš život. V našom fitness centre nájdete všetko potrebné pre aktívny a energický životný štýl aj počas najchladnejších mesiacov roka. Príďte sa presvedčiť na vlastnej koži.
Rezervujte si svoj prvý tréning ešte dnes a urobte prvý krok k energickejšiemu a zdravšiemu životnému štýlu.
FitFabrik